今年6月，国际人力资源平台Remote发布的《2025年全球生活—工作平衡指数》报告显示，新西兰连续三年在工作生活平衡方面位居全球首位，在满分100分的评分中获得79.35分。这一成绩让新西兰在全球GDP前60个国家中脱颖而出，甚至超越了西班牙、法国、澳大利亚和丹麦等传统发达国家。其领先地位并非偶然，而是制度、文化与自然环境共同作用的结果，具体可从以下几方面解析：

一、新西兰工作生活平衡全球第一的核心支撑

1.灵活的工时制度

新西兰企业普遍推行弹性工作制，允许员工根据个人需要调整工作时间，甚至采用压缩工作周（每周工作4天）的模式。这种制度让员工能够更好地协调工作与家庭责任，避免因固定工时导致的生活与工作冲突。

2.坚实的带薪休假保障

新西兰法律明确规定，员工享有至少4周的带薪年假，加上11天公共假日，全年休息时间充足。更具约束力的是，雇主若拒绝员工合法休假需求，最高可被处以5万纽币的个人罚金，从法律层面为员工休息权保驾护航。这与排名第59位的美国形成鲜明对比，后者没有联邦法律规定的带薪年假保障，员工休息权益缺乏统一保护。

图1 新西兰海滨风光（图片来自百度百科，若有侵权，请联系删除）

3.普及的远程工作模式

即使是后疫情时代，新西兰企业仍广泛支持远程办公模式。这一模式大幅减少了员工通勤时间，降低了通勤压力，同时增加了员工对工作安排的自主权，让员工能更灵活地分配时间用于照顾家庭、处理生活事务或参与休闲活动。

4.效率优先的职场文化

新西兰职场文化重视工作成果而非工作时长，加班文化不被鼓励，管理者更关注员工的工作效率和生产力。员工无需通过“熬时长”证明自身价值，只需凭借高质量的工作成果获得认可，从根源上减少了无效加班和内耗。

5.严格的劳动法规约束

除休假保障外，新西兰《劳动法》还规定，每周工时超过40小时的部分，雇主须支付1.5倍工资；若企业未依法支付加班费，员工可向相关部门申诉，企业将面临高额罚金。这一规定直接限制了企业随意要求员工加班的行为，为员工工作时间划定了“红线”。

6.自然环境的独特加持

新西兰拥有壮丽的自然风光，从广袤的草原、清澈的湖泊到绵长的海岸线，户外休闲资源丰富。这种环境天然鼓励人们下班后真正“断开”工作连接，投身于徒步、冲浪、露营等户外活动，在放松身心的同时，进一步巩固了工作与生活的边界。

图2 喜爱户外运动的新西兰人（图片来自百度百科，若有侵权，请联系删除）

二、对“内卷”中的我们的关键启示

亚洲国家在工作生活平衡方面普遍表现不佳，排名最靠前的新加坡也仅位列第25位，这反映了亚洲职场普遍存在的长时间工作文化和竞争压力。新西兰的成功经验，为深陷“996”“内卷”的我们提供了重要参考： 

1、重新定义“生产力”

打破“工作时间越长越有效率”的误区，认识到充分休息的员工往往更有创造力和工作效率。新西兰的实践证明，减少工时（如4天工作制）并不必然降低生产力，反而可能因员工状态改善而提升工作质量，企业和个人都需从“拼时长”转向“拼效率”。

2、重视制度保障的基础性作用

工作生活平衡的实现，离不开政府与企业的共同努力。政府需加快完善相关法律法规，明确带薪休假、加班补偿等权益的具体标准；企业则应主动推行弹性工作安排、带薪休假落实机制等制度，为员工平衡工作与生活提供实际支持，而非仅停留在“口号层面”。

3、推动职场文化观念的根本转变

摒弃“以加班为荣”“加班即敬业”的错误导向，树立“员工福祉即企业长远竞争力”的理念。企业可通过优化考核机制（以成果为核心）、减少不必要的会议和汇报、鼓励员工按时下班等方式，逐步营造健康的职场氛围；个人也需转变观念，拒绝无意义的“内卷式加班”，主动维护自身休息权。

4、借助技术赋能平衡

利用远程办公技术、数字化协作工具等，提升工作灵活性。企业可搭建完善的远程办公系统，允许员工在必要时居家办公；员工则可通过高效工具提高工作效率，避免因流程繁琐或沟通不畅导致的时间浪费，将节省的时间用于生活与自我提升。

5、树立正确的平衡观

明确“追求工作生活平衡不等于缺乏野心”，而是为了实现可持续的高质量工作和生活。短期的“透支式工作”可能带来暂时的业绩增长，但长期来看，会导致身心疲惫、创造力下降，反而影响职业发展后劲。新西兰的经验告诉我们，工作的终极目的是“为了更好地生活”，而非让生活为工作让步。 

新西兰连续三年夺冠的事实表明，工作生活平衡不是偶然成就，而是社会政策、企业文化和个人价值观共同作用的结果。对于苦于内卷的我们，或许应该思考：如何在追求经济发展的同时，不牺牲生活品质和幸福感？新西兰的经验已给出答案——这两者并非不可兼得，而是相辅相成、互相促进的关系。